小凯打开电脑查着后对我说：「你看，这样讲够专业了吧！」
口令：立正。
动作：闻口令，两脚跟靠拢併齐，脚尖向外分开四五度（以两脚掌内缘计算），两腿挺直，两膝靠拢；上体正直微向前倾，体重平均落于脚跟及脚掌上；小腹稍向后收，胸部自然前挺；两肩宜平，微向后张，两臂自然下垂，手心向内，两手五指併拢伸直，手掌及指与腿相接，中指贴于裤缝，手肘微向前引，头要正、颈要直、口要闭，下颚微向后收，两眼凝神向前平视。
小凯说：「像蹲姿势很多种阿，谁知道你是马桶蹲还是单脚蹲，不过重点是你要设一个停折点，不然会写的很像很多事情都发生在同一天一样，这样你应该知道开头怎幺写了吧！」
我说：「恩，果然有和主人讨论有用。」
小凯：「我也蛮佩服你还记得那幺多，不过说到这些还是给我看一下cb」
在拿草稿去的这时是锁七天调教完后，又从0开始后的第10天，这次目标是14天。